~Twelve blog034~
Twelve inc.（株式会社トゥエルブ）
近藤圭介です。
ダイエットについては諸説ありますが、
自分に合ったダイエットを見つけることがオススメです。
これは今までの常識を覆す天才的な発想なのですが、先週友人とランチに行ったときに聞いた
“ドーナツは真ん中が空洞だから食べても太らない理論”
天才かと思いました。
サンドウィッチマンの伊達ちゃんが言っていたそうです。
他にも
キャベツ太郎→キャベツは水分だから太らない
柿ピー→中身が空洞だからいくら食べても太らない
というのがあるらしいです。
僕もこれを応用して
・アイスは食べたら溶けるから食べてもなかったことになる理論
・綿菓子は軽いから食べても体重に加算されない理論
を近々学会で発表しようかと思います。
で、本題に戻ると、
これを言うと世の女性を敵に回るかもしれないんですけど、
僕、太ったことがないんですね。
体質的なものもあるとは思いますが、
基本的には食事と運動に気を付けています。
※「ファスティングマイスターエキスパート」という断食指導の資格も持っています
女性はダイエットしたい、痩せたいという人が多いと思いますが、
ダイエットのやり方を間違っている人が多いです。
みんなカロリーを気にしていますけど、
食べ物って消化しやすさや食べ合わせなども重要なので、
単純にカロリーだけではないんですよね。
極端な話、
０kcalコーラを飲んでダイエットになるか
という話です。
カロリー的には0かもしれませんが、
甘さを入れるための甘味料などを使っているので他の弊害が出てきます。
あとはバナナだけダイエットとか一時期流行っていましたけど、
ふつうに考えて栄養バランス悪すぎです。
→何事もバランスが大事！（記事編集中）
僕は以前、
DNA検査キットを扱っていた時期がありました。
これは
「あなたのDNAを検査して、どういった食事で太るのかなどの体質を知る」
というものです。
基本的には
・脂で太りやすい＜脂リスク＞
・糖質で太りやすい＜糖リスク＞
・筋肉が付きにくい＜筋肉リスク＞
という３タイプあり、この掛け合わせで8種類のタイプの人がいます。
＜８タイプ＞
脂リスク
筋肉リスク
糖リスク
脂、筋肉リスク
筋肉、糖リスク
脂、糖リスク
全リスク
ノーリスク
僕は ＜脂リスクタイプ＞ でした。
外食って脂分や塩分が多い食事が多いんですけど、僕は外食が続くと身体が重い気がしていたんですね。
あとは天ぷらや揚げ物、ホイップクリームなどを食べると、ほんの少しなら大丈夫なのですが基本的には胃がもたれて気持ち悪くなる。。
こういった人は体質的に、
・脂を分解しにくい
・身体が冷えやすい
などの特徴があり、これを改善するために
・食べる前にスクワットを10回だけする
（燃焼しやすくなる）
・脂ものを控える
（サラダはノンオイルドレッシングにする）
などが良いんです。
つまり、何が言いたいかというと、
人により適切なダイエットの方法が違う
ということ。
例えば ＜糖リスク型＞ の人がご飯を抜いてダイエットをするなら分かるんですけど、
＜脂リスク型＞ の人がご飯を抜いてダイエットをしても効果は薄いんですね。
これはダイエットだけでなく、恋愛でも仕事でもそうだと思います。
自分に合った方法でないと、効果が薄いし続かない。
なので、
【理想の自分になるために、あなただけの最適なプランを立てる】
ということをセッションでやっています。
→セッションについて詳しく
そもそも、太る原因って完全に勘違いだと思っています。
単純に考えると、「やり方が違う」か「量が足りない」かのどちらか。
自分がそんなに食べてると思っていない（でも実際はたくさん食べている）とか、
身体に良いと思って食べている（けど実は別に良くない）とか、
たくさん運動をしたから大丈夫と思っている（けど実際カロリー消費できていない）とか、
こういう勘違いです。
ここでオススメの方法があるんですが、
過去3日間に食べたものを全て書き出す
というもの。
3日前からの食事を思い出して、これをやってみてください。
ポイントは全て書き出すこと。
| 1日目 | 2日目 | 3日目 | |
| 朝 | ご飯
納豆 お味噌汁（豆腐、わかめ） |
ご飯
納豆 |
オレンジジュース |
| 間食 | なし | コーヒー | なし |
| 昼 | 味噌ラーメン（煮卵、チャーシュー、ネギ、メンマ） | パスタ（ミートソース）
サラダ（レタス、パプリカ、ツナ、卵、ドレッシング） |
コロッケパン（コロッケ、キャベツ、バター）
カフェラテ（無糖） |
| 間食 | 紅茶（無糖） | おにぎり（昆布）
コーヒー |
チョコ 1/2袋 |
| 夜 | ご飯
ホイコーロー（きゃべつ、豚肉、人参、ピーマン） 杏仁豆腐 卵スープ ビール |
とろろそば（とろろ、そば、ねぎ）
親子丼（鶏肉、ご飯、玉ねぎ、卵） 漬物（きゅうり、大根） ビール |
ご飯
焼き魚（鯖） 大根おろし 味噌汁（ネギ、豆腐） |
| 間食 | なし | ヨーグルト | プリン |
こんな感じです。
（近藤の食べたメニューではなく、思い付きで書いただけです）
3日間の食事バランスは1か月間の食事バランスとほぼ同じ
というデータがありました。
客観的に見ることもできますので、書き出してみるとよくわかります。
バナナだけダイエットとか、ご飯抜きダイエットみたいなのがありますけど、
そういうのって続かないですし、リバウンドする確率が上がります。
「わたしは食事はたくさんしたいからその分運動をする！」
「昨日は食べすぎたから今日は控えめにする！（３日間で調整する）」
「食べる前に炭酸水でお腹を膨らませる！」
など自分に合う、
やってて楽しい（＝続けられる）方法
を見つけて継続していくのが最短のダイエット方法かと思います！
2ヶ月くらい前にセッションでこの食事アドバイスをした女性がいたんですが、
半分くらいコンビニ食
だったんです。
「なんでコンビニばっかなの？」
と確認すると、
「美容業界で休み時間が短いから」
という理由でした。
でも、ちゃんと話を聞くと
「危機感がないだけ」
でした。
僕もそうなのですが、
【緊急じゃないけど重要なもの】
ってどうしても後回しにしてしまう人が多いです。
これを紙に書き出して、
理想の自分と照らし合わせた結果、
今では毎日お弁当を作って持って行っているそうです。
これは本当にすごい！！
理想の自分というイメージが明確に持てたので、
「理想の自分なら、毎日お弁当！」
というのが腑に落ちたようです。
たまにさぼってしまうこともあるようですが、全然問題ない！
そういう時もあります。
確実に理想の自分に近付いています！
＜毎日お弁当にした結果＞
・コンビニ弁当に興味がなくなった
・お腹周りがすっきりした
人間の４大言い訳というのがあって、
・時間がない
・自信がない
・お金がない
・今じゃない
だそうです。
言い訳してやらないのは簡単ですが、
やったら確実に理想の自分になれる方法
があったら楽しみながら毎日を過ごせます。
理想の自分をぜひ考えてみてください！